很多上班族为了健身，采用了充分利用周末搞“集中突击”健身的方法，“平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛”情况日渐增多。

　　点评周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。

　　一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其效果比不运动更差。健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

　　建议平时虽不能像周末一样有时间充分运动，但可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。科学有效的做法是每周锻炼3至5次。

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